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12月 4 2016

当妈几道坎之“非抱不能睡”,咳,堪比炸碉堡!



坨妈说说

“非抱不能睡”,这个问题相信很多爸妈都经历过也苦恼过,后台也经常收到妈妈们的求助。

今天的这篇文章,转载自@小土大橙子(微信公众号buyateng)。

作者从宝宝依赖抱睡的原因,到什么时候开始破抱睡,以及如何改善抱睡,都进行了详细的解答,相信看过这篇文章后,宝爸宝妈们也能“炸”掉非抱不能睡这个“碉堡”啦!

抱睡指抱着婴儿走动、摇晃至睡着后,并在睡的过程中始终抱着的情况。放床前,需要抱着走动,迷糊就能放床那种情况,并非完全的“抱睡”。

为什么抱睡很普遍?

养育者依赖抱睡,主要是:

抱睡虽然费体力但操作简单,对于外婆奶奶来说尤其如此

不抱就睡不长,为了保障娃的睡眠量,出于对孩子的爱自我牺牲

抱睡只要两个字,但讲破抱睡却得叨叨叨叨这么长一篇,难度差好多,难怪抱睡这么普遍。

宝宝依赖抱睡原因在于:

  • 入睡时:抱睡有怀抱感和温度,和大人又靠得近,身体有角度比完全平躺要舒服,这些都能让宝宝们感到放松与喜爱。

  • 睡眠中:抱睡少了“从怀中移到床上”这个步骤,减少了醒的几率。

  • 睡眠周期结束时:持续抱着时,一旦宝宝醒了,一般大人还会接着拍拍,甚至走动下,这个尝试类似接觉了,宝宝于是从上一个睡眠周期进入下一个,了,自然睡眠时间也就延长了。

  • 从原理上,用背巾背着睡、汽车安全座椅里睡、推车里推着睡和抱睡类似。

    怎么看待抱睡呢?

    下面这两种说法,估计你也都感到熟悉

    “在怀里一共没几年,抱睡才有安全感,要多抱” 

    “抱睡是坏毛病要坚决改,一开始就不能抱,不能惯毛病”

    其实这两种讲法都有点极端,养育是平衡的艺术,我们必须要考虑到宝宝的特点、家庭的状况,别非黑即白。在你能承受的范围内给予宝宝帮助,要对宝宝有信心给他机会尝试成功和失败,适应睡在床上,而不是一直在怀里。

    另外“每次都要抱睡”和“碰巧睡在怀里” ,性质是不一样的,不要因为偶然的状况,感到过于焦虑。

    啥时候开始破抱睡呢?

    从出生开始,就有意识的减少对睡眠的干预,多尝试迷糊就放床,减少持续抱睡,如此可能减少将来严重依赖抱睡的情况,这是我们为何要舍易求难,自找麻烦的缘故。

    0-3个月的宝宝,由于身体上的不成熟,对抱睡可能会有一定程度的“需求”, 要结合自己宝宝的情况,因势利导,不宜强求。

    4-6个月以后,一般逐渐容易破除了。这和睡眠模式由“入睡即是浅眠”转变为“入睡即进入深眠”的时间点吻合。

    也有1岁多还依赖抱睡的情况,这主要是受长期睡眠习惯的影响。

    如何改善抱睡的状况?

    第一,学习如何放宝宝

    放下的时候,容易因为失重激发惊跳反射,所以将宝宝放到床上时,要缓慢一些,避免头低脚高,可以先放屁股着床,再放下头部,稳定几分钟后再将手撤离。

    撤离的时候,结合搂住胳膊、轻拍、按手等辅助,还要和宝宝念叨念叨,“宝宝乖乖睡觉,妈妈手拿掉了哦”,让宝宝有心理准备。

    在放下的时候,宝宝容易因为温度的差别而醒来。

    可尝试手臂垫个毛巾,放下的时候连着毛巾一起,就不容易让宝宝对温度的变化产生警觉,睡稳一点再将毛巾撤离,以免造成窒息。

    可以让宝宝趴在你身上,你坐到床上去,背靠着被子逐渐切换到半躺着,至比较低的角度,然后顺势侧身,用滚动的办法,最终让宝宝躺到床上去。

    (妈呀,这太难形容了,看懂了的,谁录个视频到后台来吧)

    第二,维持睡眠环境一致性

    为了维持睡眠环境一致,还可以尝试在迷糊的时候,就把宝宝放到床上,直接在床上完成入睡的过程。如果不适应可以采用轻拍,白噪音,搂住等原地安抚的方式,用十几分钟完成入睡。

    妈妈们的心得是:破抱睡最重要的是 “敢放”。

    也就是,与其放床就醒,不如醒着(迷糊)放床。

    第三,如果实在困难,借助一些辅助

    [ 0-3个月时 ]

    可以采用襁褓,这样放下去不容易惊醒

    准备一个摇椅、配上腰垫,会减轻抱走的工作量

    瑜伽球是信价比比较高的辅助工具,宝宝入睡困难的时候,可以抱着她在瑜伽球上轻轻颠

    准备新生儿可以用的背巾、推车、减少抱睡带来的体力消耗

    播放一些白噪音(下面的是白噪音示例)

    [6个月以后]

    抱睡的身体原因减少很多,主要是习惯,关键就在于建立新习惯,还是一个字“敢”。

    可能遇到的困难

    问:一放下就醒,然后就大哭完全无法睡了,怎么办?

    答:偶然间接触到睡眠知识,容易突然决定要改变抱睡,刚睡着放下就惊醒,然后反复几次就可能使宝宝不断从睡眠中惊醒,受到惊吓,进而情绪失控,即便抱起也无法安抚。

    这种情况下,技巧并不娴熟,沟通也不充分,失败也是在所难免。

    习惯的改变是需要时间和经验积累的,家长要有耐心,一次不行可以下次再试,不要急于毕其功于一役,但不要因不顺利就放弃。(不是我不想給绝对点的方向,实在是希望大家能多一些思考,和灵活运用的空间,条条大道通罗马,只要别南辕北辙)

    如果实在进展缓慢,不妨暂停,多总结原因,反思改进。还要跟宝宝做好沟通工作,让他们对即将要发生的改变有心理准备。对于小月龄的孩子,抱睡可能无法完全避免,心态上要宽容放松一些,睡眠优先,有些问题随着成长会逐渐好转。

    问:宝宝一放下没醒,但一直抱着能睡挺长,放下却只睡半小时就醒,怎么办?

    答:这里涉及到接觉,可以参考小土大橙子的这个帖子 【小睡短】难题破解-详解接觉

    不是只有抱睡才能有安全感

    躺着睡也一样能有动人笑容

    *作者:小土大橙子,专注于睡眠知识的普及与研究的妈妈,睡眠咨询师协会(APSC)首位中国区会员,公众号上既有睡眠知识,也有育儿相关的其它内容。

    (本文已得到作者授权,转载请联系作者。)

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    Written by yuefabo


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