乐橙娱乐_乐橙真人娱乐_乐橙国际娱乐从这里开始

12月 9 2016

推荐一本抑郁症自治书籍,愿乔任梁的悲剧不再上演



品阅 周末荐周末,读一本好书,或者看一部好电影

作者:小楼老师

一个叫乔任梁的年轻男演员在家中离世,年仅28岁。传闻自杀。

据其生前好友透露,他此前曾饱受抑郁症困扰。

又一个年轻的生命因为抑郁症离开世界。

虽然“抑郁症”已经是一个耳熟能详的词了,但很多人并不真正知道什么是抑郁症。据乔任梁公司同事说他过去几年曾受失眠困扰,所以一直吃安眠药,但他或许不知道,“失眠”也许是抑郁症的一个症状,他吃那么多安眠药,阻止了失眠,却失去了治疗抑郁症的机会。

据说有17%的美国人一生会经历一次严重的抑郁,15-24岁的人中有超过6%的人患有抑郁症,25-34岁的人中有4.2%的人患有抑郁症。

也许在中国,这个数据更高。

抑郁症究竟有什么症状?我整理了一些典型症状,作为参考。

  • 情绪症状:

    最常见的抑郁情绪是悲伤。悲伤并非我们所有人偶尔都会感受到的悲伤,而是一种深切、坚韧的痛苦,似乎再也无法体会快乐或激情。

    此外,许多患者称自己对生活中的一切都失去兴趣,甚至他们努力想参加一些有趣的活动时,也可能无法在情绪上产生共鸣。

  • 生理和行为症状:

    抑郁症发作时许多身体机能被打乱。

    食欲、睡眠及活动水平的变化会以多种形式表现出来:某些抑郁症患者没有胃口,其他人则胃口大开,甚至出现暴食现象;某些抑郁症患者成天昏昏欲睡,另一些则难以入睡,甚至出现一种称为早醒症的失眠症状,患者每天早上三四点醒来后便无法再次入睡。

    许多抑郁症患者行为迟缓,这种情况被称为精神运动迟缓。他们的步履、手势变得缓慢,语速放慢,语调更加平缓。

    许多抑郁症患者无精打采,而且称自己长期感到疲惫。

    但一部分抑郁症患者却恰恰相反,他们会觉得身体亢奋,坐立不安,可能四处游荡或没有原因地觉得烦躁不安。

  • 认知症状:

    抑郁症患者的脑海里充斥着无用、愧疚、无望甚至自杀的想法。他们往往难以集中精力和做决定。

    在某些严重的病例中,抑郁症患者的想法与现实完全脱节,还会出现妄想和幻觉,这种妄想和幻觉内容通常是压抑消极的,例如,人们妄想自己犯下了可怕的罪孽,正在接受处罚。

  • 无论是在国内或者国外,大多数抑郁症患者从不就医,或者等到症状持续多年以后才就医。很多患者认为自己可以克服这些症状,他们相信自己只是在经历一个“困难”的阶段,随着时间过去就会好。抑郁症也确实有可能不治而愈。

    但是抑郁发作常常留下后遗症。患过抑郁症的人,他们的思维方式、自我认知、社会交往、学习工作都可能因为抑郁症发生消极变化,即便未来不会再出现严重抑郁症,他们在生活诸多方面会受其长期影响。

    由于抑郁症患者就医的困难性,患者本人及家人若能有一些“自救”常识,就尤为关键。所以推荐这本书《走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救》,希望它可以成为与抑郁对抗的人的好伙伴,让他知道自己不孤单,世界上也有人和他一样,并且,这一切痛苦都是暂时的,他可以好起来。

    这本书的作者王宇,是南京森知心理咨询中心主任,一位资深心理咨询师。他不仅是一位心理咨询师,也曾是一位饱受抑郁症折磨多年的患者,这本书第一章讲述了作者本人经历病痛的遭遇,他在最绝望的时候,也曾尝试过自杀。幸运的是,这次自杀成为他获得治疗的契机。

    在之后的章节中,作者详细介绍了抑郁症的成因,以及可以实际操作的解决办法。对于一个暂时还不想走进诊所的患者,这本书或许能提供不小的帮助。

    这本书有什么内容呢?

    第一篇 抑郁人生 (讲述作者自己的经历)

      

    第二篇 抑郁的初步治疗

      

    第三篇 抑郁的深入分析

      

    第四篇 抑郁与人际关系  

    第六篇 与抑郁有关的具体问题

      

    后记:找回自我的旅程

    抑郁并非绝症,作者说:

    抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁,将走向何方。它要求你给自己定位,这虽然痛苦,却是产生转变的驱动力。

    当我陷入抑郁的时候,还无法很好地理解这旬话。当我走出抑郁的时候才发现:如果抑郁不曾流淌过我的生命,想必我永远都不会知道自己是谁,将走向何方。

    推荐阅读:推荐一部电影,让你明白父亲“含蓄的”爱

    长按以下二维码关注

    让心理学成为一种生活方式

    看过本文的人还看过

    Written by yuefabo


    发表评论

    电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注